青少年时期血管最为健康，血管壁光滑柔软又有弹性，输送血液能力比较强。随着年龄增长，再加上吸烟喝酒、缺乏运动、高脂肪饮食、不良的情绪等，使得脂质物质易在血管壁沉积，从而造成血管狭窄或堵塞，最终威胁生命。

血管是如何一步一步堵塞的？

1、血管内壁破损

正常情况下血管有弹性且柔韧，随着年龄增长，血管易破损。一直坚持健康的生活方式，使得血管内壁破损风险小；不节制的吸烟喝酒、暴饮暴食、负面情绪和熬夜等均会影响血流，使得血管持续受到压力冲击。持续性高血压可增加血管承受的压力，久而久之造成血管内壁受损和变形。另外，血液中脂类物质升高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯易在血管壁沉积；低密度脂蛋白胆固醇易被氧化，从而破坏血管内壁，造成血管内壁变性和坏死以及脱落。

2、斑块

斑块如同隐藏在体内的炸弹，随时可能会爆发。由于血管内壁受损，血液中脂类物质侵入血管壁且沉积下来，造成受损处血管内壁增厚和变硬；由于血管内壁受损，为能达到自身修复而启动凝血机制，使得动脉内膜下生成斑块。另外，高糖分、高脂肪和高蛋白质饮食可升高血管中脂质物质含量，促使斑块生成和发展。

3、血栓

有些斑块比较稳，随着脂类物质堆积而持续增生，造成血管管腔逐渐狭窄，破裂后可生成血栓；随着血栓堵塞血管，就会影响相应部位的血液供应。有些斑块稳定性极差，常因为情绪不稳定、突然发力而破裂，使得脂类物质由裂口处流出，跟随血液循环流动，堵塞较细的血管，从而诱发急性心梗或脑梗。还有，斑块破裂后可生成溃疡，溃疡面粗糙，再加上易生成血栓，最终引发心脑血管意外。

温馨提示

避免斑块生成就能防止血栓，平时应做好生活调理，少吃油炸和煎烤类、高糖食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和低糖水果。拒绝吸烟喝酒，保持心情愉悦，避免情绪波动幅度大。坚持运动，比如打太极拳、游泳和散步以及慢跑等，能促进脂肪燃烧，减少脂类物质沉积，加快血液流通速度，防止斑块生成。另外，高血压、糖尿病和高血脂均是诱发心脑的高危因素，因此应积极控制三大指标。