治“心”行动，戒除手机心瘾

Step1 ：调整生活

多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。在现实生活中积极与人交谈，通过自我约束逐渐减少使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转走。生活中要多与人面对面交流，多参加集体活动，形成融洽的人际交往环境。

Step2 ：学会关机

在休息日或其他不必使用手机时，不妨选择关机，适时给自己“没有手机打扰的日子真好”的心理暗示。

Step3 ：经常更换铃声

“手机幻听”是一种强迫症状，偶尔幻听不影响健康，如果长期幻听就要考虑自己的压力是不是太大了。最简单的应对方法是经常更换手机铃声，并采用一些相对舒缓的乐曲，以放松身心。因为长时间使用单一的手机铃声，会强化大脑感应，容易幻听。若出现持续、严重幻觉，就可能发展成“强迫症”了，需要进行药物和心理治疗。

治脑行动，改善手机健忘

Step1 ：记住 10 位以上亲朋好友的电话号码

将联系次数最多的 10 多位亲朋好友的电话号码背出，拨打时直接输入对方手机号，以锻炼大脑的记忆功能。

Step2 ：用左耳接电话

科学研究显示，负责贮存短期记忆的细胞，比较靠近右耳部位，因此，使用手机时，改为左耳接听，可降低记忆被损伤的危险性。

治手行动，治疗拇指综合症

Step1 ：不要过于频繁地收发短信，让手指得到充分的休息和调整。

Step2 ：经常为大拇指做按摩，舒缓筋骨。

Step3 ：已患上“扳机指”症的人，要及时采用外敷药物和理疗等方法进行治疗。

治“辐”行动，减少手机隐患

Step1 ：手机天线与人大脑的距离决定了人体受辐射的强度，因此，将天线远离身体敏感部位是减少手机辐射的关键。在拨叫电话和接通的初期，手机应尽量远离头部；通话时，手机的天线最好距头部 2.5 厘米以上。

Step2 ：尽可能减少手机的使用频率，尽量使用固定电话。

Step3 ：最好使用带有屏蔽线的手机专用耳机。

Step4 ：平时不要将手机放在胸前口袋里或挂在腰间。

Step5 ：在信号很弱的地方，不宜长时间使用手机。

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