夏天气温高，人体出汗较多，水分丢失相对增加，容易造成体液代谢失调和中暑。此时，人的抵抗力相对较弱，细菌、病毒也会乘虚而入，糖尿病患者更易遭受侵袭。那么，糖尿病患者如何平安度过炎炎夏日？在生活上要做些什么准备呢？

合理饮食

糖友夏季不宜过量进食冷饮、瓜果，否则容易导致胃肠炎或高血糖。苦瓜和洋葱素有“降糖斗士”之称，多吃有益。糖友饮食应遵循“无糖低脂低盐少荤”原则。

护脚

夏天赤脚机会多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染，进而导致或加重脚部溃疡和感染，严重时甚至导致截肢。所以，糖友应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。尽量不要赤脚在沙滩等地方走动，以免伤脚。

预防感冒

患糖尿病后，人体内部出现了物质代谢失调，使体质变弱，抵抗力下降；而高血糖又有利于细菌和病毒的繁殖，使人体更容易招致感染。所以，糖尿病患者夏天要当心感冒。夏季室内大多使用空调，室内空气不易流通，容易引发感冒，尤其是开着空调睡觉更易着凉。因此，糖尿病患者不宜长期呆在空调房间里。开空调后，室内外温差以5℃内为佳，同时经常开窗通风。一旦发生感冒，即使是轻度感冒，也要及时治疗，切不可拖延，否则容易诱发肺炎。

坚持运动

夏季气候炎热，糖尿病患者往往会放松运动治疗，运动不足必然会导致血糖升高。一般而言，糖尿病患者可选择游泳或餐后快走40分钟。切记不要空腹运动，以防止低血糖。同时要避免在阳光直射下剧烈运动，以免中暑。特别要提醒的是，糖尿病患者运动时不宜在卵石道等不平的道路上行走。因为糖尿病患者长期处于高血糖状态，导致了神经变性，引起感觉障碍，当行走在卵石道上时，容易被硌伤。

当心中暑

糖友夏日在室外工作或运动时，要注意防暑。糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料。必要时需要就医。

暑热逼人，对糖尿病患者来说是个“关口”。如何平安度夏呢？

1、当心中暑。糖友夏日在室外工作或运动时，要注意防暑。糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料。必要时需要就医。

2、不可贸然减药或停药。夏季在户外时间增加，运动消耗热量增多，加上食欲低，碳水化合物摄入量减少，血糖水平较其他季节偏低，有的糖尿病患者便自行减药或停药，但这极可能致使血糖波动，加重病情，尤其是应用胰岛素的患者，更不能贸然停药。最好的办法是经常监测血糖，让医生根据血糖值的高低，合理调整降糖药的种类和剂量，规律用药。

3、防止脱水。很多糖友即使口渴也不敢多喝水。这是极大的误区！其实，夏季出汗多，容易发生脱水，而且当血糖失控时，糖友更容易脱水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友应多喝水，如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料，并一定要限制酒精饮料。

4、注意饮食卫生。糖尿病人本身抵抗力较差，如吃了变馊的饭菜或不洁的生冷食物，很容易发生细菌性食物中毒，引起急性胃肠炎，因呕吐、腹泻而脱水，导致水电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷。

5、择时运动。糖友夏日运动一定要选择合适的时间和地点。比如选有空调的健身房，时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时候，进行强度适中的运动。

6、胰岛素放在干燥阴凉处。胰岛素切勿放在温度过高或过低的地方。比如切勿放入冰箱冷藏，不要在太阳下直晒、别放在汽车仪表板旁边储物盒内。应定期检查胰岛素瓶子，如甘精胰岛素、地特胰岛素等都应该是清澈的。NPH胰岛素（中性鱼精蛋白胰岛素）的瓶子里不应出现凝结或“结霜”现象。