很多孩子等到长大的时候都非常嫌弃自己的妈妈这么唠叨，其实我们一定要体谅父母，因为这个时期正是妈妈的更年期，更年期就会有更年期综合症，下面我们给大家介绍一下更年期综合症的饮食调理方法有哪些。

1、服用淡菜：这种食物有补肝肾、益精血的作用。在《本草汇言》中介绍说：淡菜，补虚养肾药也。清王孟英也说过补肾，益血添精。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

2、服用乌贼鱼：这种食物性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

3、服用牡蛎肉：这种食物性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

4、服用燕窝：这种食物性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

5、服用阿胶：进入更年期的妇女阴血较为不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。

更年期是每个人都必须要经历的一个过程，所以这里建议大家，我们一定要在父母更年期的时候给予他们更多的关心和爱护，只有他们得到更多的关心，才能够尽快告别更年期综合症，走向健康的生活。