现实生活当中有很多的男性，虽然事业有成，但是在性能力方面却不如人意，总感觉到力不从心。阳痿是一种常见的男科疾病，是性能力低下的表现，作为男人来说，谁都不愿意自己被阳痿纠缠，不仅会影响到自己的自信和尊严，而且还会影响到夫妻感情的和谐。但是已经患上了阳痿，不要太过着急，不要有太大的心理压力，心理压力过大反而会导致阳痿病情加重。其实只要积极治疗和做好日常生活当中的保养措施，阳痿是可以逐渐得到康复的。

患有阳痿不要急？自我疗法5步走，能帮你恢复男人本色！

自我疗法第1步、多学习性知识

现代人的思想是比较开放的，可以主动的学习一些关于性方面的知识，有的男性在新婚性生活的时候，由于太紧张和激动或者是女方有恐惧感，没有很好的配合都会导致阴茎不能够正常勃起，这主要是缺乏经验所导致的，并不是一种病态。所以男性在平时应该多了解性相关方面的知识，而且可以学习一些性技巧，这样也能够提高自己的性功能，能够改善阳痿的症状。

自我疗法第2步、了解自己的生理规律

有时候男性朋友认为阳痿，其实并不是真的阳痿，在男性有发热的情况下或者是太过疲劳以及心情不好的情况下，都容易出现偶尔阳痿，其实这是一种正常的生理波动所导致的，这种情况下千万不要有太大的心理负担，女方也不要指责和埋怨，以免导致假性阳痿发展成真阳痿。其实太过劳累等多种负面因素引起的，阳痿是可以通过休息和饮食调理来逐渐恢复的，并不需要太过担心。

自我疗法第3步、饮食调理

其实男性朋友之所以阳痿，与平时的不良饮食有很大的关系，营养不良和营养过剩都是会影响男性性功能的。所以男性朋友在平时要保持饮食营养搭配均衡，要多吃蔬菜和水果，不要偏爱肉食，但是也不能够完全吃素。除此之外还可以适当的吃一些能够补肾壮阳的食物，比如羊肉和狗肉以及核桃和麻雀肉，还有牡蛎肉和鸡蛋以及鸡肉，还有墨鱼和章鱼以及海参和山药等食物。

自我疗法第4步、好好调养自己

其实男人之所以阳痿与自身的身体状况有很大的关系，身体虚弱容易多病，在平时过度疲劳和睡眠不足以及经常从事重体力活和脑力劳动，都是导致男人阳痿的原因。所以男性朋友在平时一定要好好的调养身体，千万不要因为工作和其他因素而忽视了自己身体的健康，要抽出时间来坚持体育锻炼，能够增强体质和提高免疫力，要注意好好休息，每天应该保证8小时的睡眠时间，不能太过劳累，不要经常熬夜。

自我疗法第5步、保持性生活有规律

在平时性生活过度频繁也是导致阳痿的原因，所以一定要严格控制性生活的次数，在患有阳痿的情况下可以适当的夫妻分床而睡，停止一段时间进行性生活，而且要避免不当的性生活方式，这样能够让性器官和中区神经得到充足的休息时间，是防治阳痿的好方法。