血栓，听起来是一种离我们很遥远的词汇。但事实上，在现在的社会环境下，我们的工作基本是久坐不动的，我们的娱乐方式基本是不需要运动的，我们的运动方式是静止的。世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。

据了解，血栓包括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓的发生率高于动脉血栓，而这也是我们日常会听到的一种。很多人可能认为静脉血栓只是影响美观，短期内不会造成太严重的危害。但事实是，欧洲曾有统计数据指出，每年有50万人死于静脉血栓，这一数字远超过艾滋、乳腺癌、前列腺癌及交通事故死亡人数的总和。

那么，难道得了静脉血栓就只能“坐以待毙”吗？真相是，“坐”对静脉血栓来说真的会“毙命”。

运动真的能“赶走”血栓

事实上，血栓是可以溶解的，哪怕是脑出血形成的血栓，也是会逐渐被人体所吸收的。而适当的、正确的运动能够帮助增强患者的心肺功能，增加大脑供氧量，促进血液循环，进而缓解病情，最终恢复正常。

但是，需要强调的是，应该进行正确的、符合自己健康状况的运动，同时不宜过量过多的运动，最好能够在自己的医生指导下来进行，以免发生不良事件。

三种运动可帮助有效“消除”血栓

那么，哪些运动最适合血栓患者日常进行呢？下面小编就来推荐几种。

1、肩部运动。患者处于坐位，伸直手臂，进行前后左右不同方向的运动；

2、协调运动。可用小球来训练手指的屈伸、分开、并拢等动作，用钥匙等小物件也可以代替；

3、按摩。这可以通过外力也可以自主完成。按摩频率最好是一天两次，一次半小时，方向建议从手指开始，慢慢往手臂上方或肩膀移动；下肢处则从脚趾开始，缓慢移动至腿部、髋关节附近。强调动作宜轻柔，不宜过重。

血栓患者的饮食禁忌看这里

此外，缓解血栓通常会用到一些抗凝药物，在这里需要提醒大家，一旦开始吃抗凝药物，就要严格控制维生素K丰富的食物的摄入，那么，哪些食物富含维生素K呢？常见的包括有香菜、芹菜、菠菜、生菜、大豆油、圆白菜、莴笋、带皮苹果、橄榄油、植物黄油、豆角、豌豆、西兰花。

这些食物可影响抗凝药物的药效发挥，因此生活中宜多加注意。