健身气功六字诀——嘘

静坐练法，坐在床上，伸直两腿，怒目扬眉，然后头左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。

站立练法，头部动作和静坐的时候相同，双手还要拍肩。怒目扬眉，头部左顾右盼，头向左转，右手拍到左肩，头自右转，左手拍打右肩。头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音有疏通肝气、治疗肝病的作用，慢性肝炎、高血压病等都可以练习此方法。

健身气功六字诀——呵

面向东方静坐，在子时前和午时后各叩齿36次，用舌搅至唾液满时，漱口数遍，分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音，发音时不要出声，自己能听到就行。发“呵”字音有稳定心神、治疗心病的作用，如失眠、冠心病、心律不齐等。

健身气功六字诀——呼

将右手往上举过头，左手插在腰间，向左转身，右手从左边自上而下弯腰去触左脚，然后起立。向上举手时为吸，手由上面下时吐气发“呼”字音。用相同动作两手左右交替上举发“呼”字音有醒脾的作用。练“呼”字可帮助消化、增进身体健康。

健身气功六字诀——口

腿站直，双脚分开，约宽于肩。双手高举过头，使两肺尽量扩张，好多吸进氧气。然后左脚向前迈一步，脚尖点地，挺胸。双手后扬，同时吸气，接着右脚也向前迈一步，成立正姿势。然后双手随身体向下弯腰，同时呼气，发“口”字音。发“口”字音有清肺、治疗肺病的作用，外感发热咳嗽、慢性支气管炎等都可以练习此方法。

健身气功六字诀——吹

两脚尖和脚跟并拢，双手交叉向上举，手心朝上。然后弯腰，双手触地，再立刻松开，然后双腿下蹲，双手抱膝，呼气发“吹”字音。默念“吹”字的时候，不要发出声音，自己听见即可就行。练“吹”字法时，需要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音有固肾的作用，在冬天多练习吃方法，可以益寿延年。

健身气功六字诀——嘻

双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。

发“嘻”字音可以理气调气，以治三焦烦热。三焦主命门相火，为六腑中最大之腑，是全身通气的道路、如三焦有病，出现寒热往来，口苦胸闷，恶心呕吐等症，都可练该法。