脂肪肝属于比较常见的一种肝病，有很多人会受到脂肪肝的困扰。脂肪肝是因为肝脏里面的脂肪堆积的太多出现了病变，最近这些年脂肪肝的发病率可以说越来越高，而且还有年轻化的趋势。造成脂肪肝的原因是有很多的，想要抵御脂肪肝，生活中就应该要养成以下这些习惯。

哪些习惯可以预防脂肪肝？

1、坚持运动

运动及身体健康是很有好处的，可以促进身体的毒素和垃圾排出，有助于促进脂肪的燃烧，运动可以预防脂肪肝。每周最起码要运动5天以上，每次的运动时间要在半小时以上。但是要注意运动，需要循序渐进，尤其是刚开始运动，不能选择过于激烈的运动，避免损伤健康。

2、戒烟戒酒

抽烟喝酒对身体的影响是很大的，大量的抽烟有毒物质进入到身体里面，需要经过肝脏才能分解代谢出去，会损害到肝脏的健康。大量的喝酒，酒精进入到肝脏就可能会导致酒精性脂肪肝，因此想要预防脂肪肝就需要戒烟戒酒。

3、控制体重

过度肥胖的人是容易出现脂肪肝的，在平时一定要注意控制好体重。尤其是饮食方面，不要吃太多过于油腻，脂肪含量太高的食物，饮食应该要多样化，尤其多吃新鲜的蔬菜瓜果，这样对补充身体所需要的营养有帮助，而且还有助于肝脏的健康。

4、少喝咖啡

现在很多人都有喝咖啡的习惯，喝咖啡可以提神醒脑，少量的喝咖啡对于预防脂肪肝是比较有好处的，因为咖啡里面含有一定的咖啡因以及绿原化合物，这些成分进入人体之后可以改善肝纤维化，而且对肝细胞起到较好的保护作用。但是要注意喝咖啡要注意控制量，如果喝的太多会影响到身体的健康。

5、谨慎使用药物

药物进入人体之后是需要经过肝脏来代谢的，如果盲目乱用药物就可能会导致出现肝病，包括脂肪肝，对肝脏会带来较大的损害。不论是中药，还是西药，在使用药物方面都应该要遵医嘱用药，不要随意的加大药量，尤其是要慎用保健品。

另外，在饮食中应该要纠正不良的饮食习惯，尤其是要控制热量的摄入。还有现在很多人都喜欢减肥，有些人减肥的时候喜欢过度节食，采用极低热卡饮食的饥饿方法来减肥，这样的方法会让身体脂肪酸大量的释放，对肝脏的损害是比较大的，不建议使用。如果本身有肥胖症，糖尿病或者是有脂肪肝家族史的人，应该要加强自我保健意识，定期进行肝脏的检查，做好脂肪肝的预防工作。