糖尿病在这几年的发病率是越来越高，很多人正受着糖尿病的影响和困扰，而有很多人虽然对糖尿病有所认识，但是在出现糖尿病后却不知道怎么办，其实在患上糖尿病后患者要做到这三个改变，只有做到这三个改变才能够有利于降低血糖。

糖尿病出现要做好哪三个改变？

一、改变自己的生活作息

生活中有越来越多的人会熬夜通宵，有些会熬夜工作、有些会熬夜应酬、有些会熬夜玩游戏，其中也存在着很多糖尿病人，有研究表示经常熬夜会引起胰岛素抵抗，从而让血糖发生异常。因此对于糖尿病人来说，如果经常熬夜就会让自己的胰岛素抵抗加重，从而让血糖没办法稳定，因此糖尿病人在平时要多休息，按时睡觉，不熬夜，早睡早起才是重要的。

二、改变自己的饮食习惯

随着生活饮食质量的提高，越来越多的人会摄入高脂肪，高胆固醇以及高糖的食物，而这些食物摄入过多都会导致糖尿病的发生，因此糖尿病人在平时要远离这些食物的摄入，要改变自己的饮食方式，在平时要多摄入一些清淡的食物，并且多摄入一些膳食纤维比较高的食物，膳食纤维能够帮助缓解餐后血糖上升的速度，进而帮助糖尿病人稳定血糖，同时糖尿病人每天还要补充足够的蛋白质，保证身体能量充足的同时，还能够防止脂肪摄入过多而让血糖不稳。

三、改变自己的运动方式

有很多人在平时运动都是随心而欲，想起来的时候就坚持运动，而懒惰的时候就连续几天没有运动，而大多数糖尿病人也是如此，也不知道运动可以减轻自己的体重，还能够改善身体的糖耐量，进而降低自己的血糖，让自己的血糖稳定，所以糖尿病人要改变自己的运动方式。每天坚持运动，并且保持30分钟以上的运动量，这样才能够让自己身体的能量被消耗，从而起到降血糖的效果。

温馨提示，在患上糖尿病后不可怕，只要患者在平时要保持良好的生活习惯以及注意自己的饮食，并且配合医生积极治疗，就能够让自己的血糖稳定，从而防止并发症的出现，在患上糖尿病后仍然没有重视，并且还保持着一些坏的生活习惯，就会让血糖得不到稳定而持续上升，最终导致严重的后果发生。