现代生活的节奏越来越快，患肾病的人群也越来越多，尤其是肾病患者呈现出年轻化的趋势。有调查显示，目前导致年轻人患上肾病的因素除了遗传因素之外，最关键的就是不良的生活习惯，其中，经常熬夜和憋尿是最伤肾的行为。

一、经常熬夜

早7点以后，人的生物钟就逐渐处于兴奋状态，体内肾上腺素分泌的波形也随之增高，到晚上随着抑制中枢发挥作用，肾上腺素分泌的波形也会下降。如果不尊重这个规律，长期肾上腺素分泌异常，就会出现血压持续增高，伤及肾脏。对此的建议很简单，要保证每天晚上10点左右上床，规律睡眠。

二、经常憋尿

憋尿，在医学上称为“强制性尿液滞留”。尿是肾脏代谢的产物，含有许多人体新陈代谢所产生的废物和各种有毒物质。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂炎及肾盂肾炎，甚至影响肾功能。

以上就是关于熬夜、憋尿对肾脏损害的内容，希望能对各位读者起到警醒的作用，及时改正不良的习惯，避免患上肾脏疾病。