生活节奏越来越快，男人面对的工作压力越来越大，很多男性朋友要忙于工作，从而忽略了生活习惯导致不育的发生，男性不育的原因还有很多种，下面我们具体来分析一下。

找出不育的五大“帮凶”

1、吸烟喝酒，抽烟饮酒会引发男性不育，经常抽烟饮酒对人体没有好处，香烟中含有的尼古丁可能会杀死男性体内的精子，酒中含有的有害物质会降低精子的活力。

2、肥胖，生活水平不断改变，人们的饮食也大大得到了改善，经常吃营养丰富的食物，时间长了身体会慢慢发胖，身体肥胖会影响男性的生殖器官，最终可能会导致不育。

3、久坐不动，久坐不动会影响下肢血液循环，这样就会造成尿路感染，从而会对生殖器官造成影响，一旦生殖器官患上疾病，那么会导致男性不育症的出现。

4、爱穿紧身裤，喜欢穿紧身裤会影响男性的阴囊和睾丸，不利于睾丸生精功能，这样就会导致男性的精子活力下降，从而会影响男性精子的活力和质量。

5、经常做桑拿，很多男性朋友喜欢桑拿，可是长时间桑拿会对身体造成不良影响，由于桑拿时温度过高会降低精子质量，也会减弱精子的活力，会影响男人的生育功能。

如何提高男性生育能力

1、经常参加体育锻炼，维持健康的体重，避免身体过度肥胖，肥胖会降低男性生育能力，体重要控制在标准范围内能提高精子质量，男人要选择合适的锻炼方式，慢跑是非常好的锻炼方式，不仅能提高身体素质，还可以提高精子质量。

2、少去桑拿房洗澡时要控制水温，最好使用温水洗澡，能促进人体血液循环，可以帮助人体排毒，能提高男人的精子质量，有利于睾丸生精功能，可以提高精子质量，有利于提高男人的生育能力，同时还要注意正确着装。

3、放松心态能提高精子质量，避免让精神压力过大，精神压力大会影响精子质量，男人要是这缓解精神和生活方面的压力，良好的心态不仅能提高精子质量，还可以改善身体素质，降低男性患疾病的风险。

多吃些绿叶蔬菜有利于精子生成，也要多吃些深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的锌元素，锌元素能提高精子活力和质量，同时也可以改善男人的生育能力，男性要做好饮食调节工作，良好的饮食习惯能让男人的生育质量更高。