这近几年，由于生活环境的污染以及工作压力的提高，很多男性出现了不育的现象，而有研究发现，多数男性出现不育现象是因为精子的数量和质量不佳导致的，因此，提高精子数量和质量就了很多男性的重要事情，那么，在生活中，一般除了药物补精，还可以通过食疗，男性朋友可以通过摄入这些食物来补精。

男性补精吃什么好？

一、动物内脏

由于动物内脏中含有比较多的胆固醇，还含有大量的肾上腺素和性激素，可以帮助男性促进精原细胞的分裂和成熟，因此男性朋友可以适当的摄入一些动物内脏，帮助提高身体内雄激素水平，从而增加精液的分泌量 进而提高精子的数量和质量。

二、生蚝

生蚝属于海鲜中的一种食物它主要含有大量的锌元素，锌元素可以帮助合成男性荷尔蒙，而且男性睾丸在生成精子的时候是需要锌元素的帮助，因此男性在平日可以多摄入，这种食物帮助提高身体内的锌元素，进而提高精子的数量和质量。

三、蜂蜜

蜂蜜不仅营养丰富，还含有比较多的植物性激素，男性朋友在平时多喝可以起到活跃性腺的作用，还能够帮助身体促进性激素的分泌，对精子的合成是非常有利的。

四、鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅美味，而且营养非常高，它里面含有人体所需的氨基酸、无机盐等，它具有补益肾气、强健腰膝的作用，男性经常食用不仅可以改善精力，还能够提高性欲，并且可以提高精子的质量。

五、黑芝麻

黑芝麻由此对人体有益的不饱和脂肪酸，这种物质可以清除身体内的自由基，可以避免生殖器官被自由基破坏，而黑芝麻最比较常见的用途就是补肾，由于黑芝麻中含有的维生素可以强筋健骨，帮助男性补充肾气。

六、豆腐

豆腐有生津润燥的作用，和其他食物一起配合食用有补肾壮阳、养阴益血的功效，对男性身体虚弱、阳痿、遗精、小便次数多等症状有明显的辅助治疗效果。

七、带鱼

带鱼有壮阳益精、补益五脏的功效。 对男性阳痿有着很好的调治作用，由于男性容易因为阳痿而出现精子质量下降，所以多吃带鱼可以起到壮阳的效果。

对于备孕期间的男性来说 多吃这些食物，可以帮助提高精子的质量和数量，能够让受精卵的质量提高。能够降低受精卵的畸形度，帮助男性拥有一个健康正常的宝宝。