胰腺癌是临床上一种恶化程度很高的疾病，多发生在40岁以上的男性朋友身上。胰腺癌发病很隐匿，早期诊断很困难，如果没有在早期对疾病进行治疗，癌细胞在短时间内就会快速扩散，从而引起生命危险。因此在日常生活中需要做好预防胰腺癌的工作，以免受到疾病的困扰。

那么要如何有效预防胰腺癌？

1、更改不良的饮食习惯

如果在日常生活中长时间摄入过多高脂肪、高蛋白等食物，患上胰腺癌的几率会上升。因为这些食物对胰腺部位会造成一定的刺激，从而导致胰腺大量分泌，发生胰腺炎的几率明显提升。如果长时间患有胰腺炎，或者反复发生胰腺炎，就会提高胰腺癌的风险。因此需要及时更改不良的饮食习惯，适当补充一些粗粮、豆类等食物。另外还要多补充一些富含维生素的新鲜蔬果，这些食物内的营养成分，能够起到很好的抗氧化效果，对预防胰腺癌会有不错的效果。

2、戒烟，远离二手烟

长时间抽烟也很容易引起胰腺癌，因为香烟点燃之后，在烟雾里面会有特异性亚硝酸盐的成分，当进入到胆管内以后，就会反流到胰腺管，从而导致引起胰腺癌。因此戒烟很有必要，同时还要远离二手烟，这种烟雾对胰腺的刺激性很强。

3、保持良好的生活方式

如果长时间有久坐不动，身体处于疲劳的状态，过度熬夜的情况下，很容易让身体的免疫力下降。同时如果长时间都有不良的负面情绪，或者是压力太大，大脑过度疲劳等情况下，不仅会让免疫力下降，还会导致人体代谢，以及内分泌系统等受到影响，增加患上胰腺癌的几率。

4、积极治疗疾病

如果患者本身就有慢性胰腺炎，或者糖尿病等情况，必须要及时治疗。虽然这些都是属于良性的疾病，跟胰腺癌没有直接的关系。但会让胰腺功能下降，还会导致人体的消化功能受到影响，从而使得胰腺功能严重受损，这种情况下引发胰腺癌的几率明显会高很多。

预防胰腺癌必须要做好各个方面的调理工作，同时还要控制自身的体重，如果体重有出现严重超标的现象，患上胰腺癌的几率就会上升50%。如果平常有腹部疼痛、血糖反复上升、消化不良等情况，建议及时就诊，明确是否胰腺癌造成的。