1、应摄取大量的生鲜蔬果、鱼及鸡肉（不含皮）。

2、多吃含有维生素A食物。富含维生素A的食品主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食品。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。

3、多吃含维生素E的蔬菜和水果，如芹菜，西红柿等。