对生活越来越好的现代人来说，糖尿病却成了“甜蜜的负担”。目前全中国20岁以上的人群中，2型糖尿病患病率约为9.7%左右，而在40岁以上人群中，约有30%~50%的人群存在糖耐量异常，也就是我们常说的“糖尿病前期”。但是我们往往不清楚日常生活要如何才能尽早发现可疑状况。很多人就像雾里看花一样，除了测血糖，并不知道到底该怎么精确判断。专家表示，通过分步预测，只要3个步骤，就能有效便捷地进行筛查，并能帮助自我判断和早期发现糖尿病。

三步自我判断和发现糖尿病

第一步：查4项指标。空腹血糖（>5.6毫摩尔每升）、血脂、血压、体重（腰围男性>90厘米，女性>80厘米）。其中，如果有一项异常，就应该进一步检查。

第二步：再查2项指标，即糖化血红蛋白（>6.1%）和空腹血糖。糖化血红蛋白被视为评判糖尿病疗效的金标准，其大于6.5%，可协助诊断为糖尿病。此外，美国研究发现，糖化血红蛋白也可以作为一项预测指标。如果>5.6，那么发生糖尿病的危险就会上升。因此，上两项指标如果有一项异常，就有必要进行第三步检查。

第三步：糖耐量和胰岛素水平。如果糖耐量异常，或者胰岛素水平偏高，说明已经存在胰岛素抵抗，处于糖尿病前期，此时如果不开始干预，很快就可能进展成一个真正的糖尿病患者。

此外，专家提醒，在喝糖水试验的口服糖耐量测试时，最好能够检测糖水试验前（0分）、喝糖水后30分钟、60分钟、120分钟和180分钟5个时间点的血糖水平。根据这5个点的血糖水平，可以有助于医生判断你是一个胰岛功能尚可、处于高胰岛抵抗状态的患者，还是胰岛功能已经逐渐衰竭的患者。根据胰岛功能的不同状态，能帮助医生制订不同的治病策略，找到最合适的控糖方法。

糖尿病的诊断标准：

1、血糖正常值：空腹6.1以下，餐后两小时7.8以下。

2、糖尿病：空腹血糖大于7，餐后2小时血糖大于11.1（不管有没有症状）。

3、糖尿病前期：在正常值和糖尿病值之间的，被称为糖尿病前期，此时虽不用治疗，但需通过减肥、锻炼、饮食调节来降低血糖，否则就很容易发展为糖尿病。

4、对老年人而言，血糖控制在空腹小于7，餐后小于10就算理想了。⑤得过心梗的人，血糖控制在8~10即可，血糖太低也容易引发危险。