冬季是进补的好时机，现在男性工作压力大，身体会进入亚健康状态。冬季做好滋补工作能让身体越来越强壮，同时拥有健康美满的生活。

男性冬季如何进补？

1、虚胖人群进补

男性身体肥胖容易诱发多种慢性疾病，例如高血压高血脂高血糖，糖尿病、心脑血管疾病等，此类人群冬季必须要控制一天总热量和脂肪的摄入，饮食以清淡为主，每天的吃盐量控制在5克，尽量少用调料味。通过清蒸、凉拌或者清炖等少油的烹调方式代替油炸。平时可以多吃海鲜类、鱼虾类等也可以坚持喝冬瓜汤和赤小豆汤，具有清淡利尿的功效。另外，也可以适当的吃羊肉，里面含有的左旋肉碱，能加快脂肪代谢，帮助减肥。

2、肾虚进补

冬季是补肾的好时机，肾脏功能的好坏对于男性来说至关重要，一旦男性出现肾虚就会引起腰膝酸软，四肢发冷、耳鸣以及性功能减退。冬季进补应该以养血固精以及补肾固阳为主，多吃一些温热性以及温补肾阳功效的食物。另外，要注意营养上的均均衡，选择容易被消化的食物来补肾补虚，提高免疫系统。也可以适当的吃大枣橘子以及柿子来补血益肾填精，帮助抵御寒冷。

3、脾虚进补

冬季天气比较寒冷而且气温下降，脾胃容易受到寒性刺激而影响了正常运化，导致身体越来越虚弱。对于脾虚的男性应以补阳运脾为主，适当的吃芡实莲子粳米等具有健脾胃的食物。

4、熬夜进补

很多男性为了拼业绩而不停的加班，熬夜过度用眼会让眼睛变得干涩、看东西模糊，容易出现夜盲症。每天早晨必须要有营养丰富的早餐来保证精力的旺盛。晚餐以清淡容易消化为主，可以选择含维生素和矿物质丰富的蔬菜和水果。合理的补充胡萝卜素维生素b2以及维生素a。另外，也可以多吃花生核桃及蛋黄等含有磷脂比较高的食物来保护大脑细胞；也可以多吃胡萝卜大白菜，西红柿枸杞子，黄花菜以及蛋类等能够保护视网膜的食物。

温馨提示

冬季男性要少喝酒，尤其是对于肝功能不好的人群，不能喝含有酒精的任何饮料，不然会引起酒精性肝炎。肝虚的人群可以多吃优质蛋白质以及高维生素的食物，比如韭菜鸡蛋赤小豆等。