夫妻双方预防不孕不育就要有一个健康的生活习惯，这是极为重要的哦。因为不孕不育原因往往和不良的生活习惯密不可分，改善生育能力就要从纠正不良生育习惯开始。下面小编就来详细为大家介绍怎样的生活习惯对生育能力有好处吧。

健康生活提高生育能力

放松精神：有的妻子因精神压力太大，心情紧张，影响了按期正常排卵而不易受孕。所以导致不孕，又无生殖系统疾患时，应考虑调整精神、心理，最大限度放松精神，有助于尽快怀胎。夫妻间只要感情融洽，生活规律，女方排卵一般都是周期性的，那么就在这个周期性的排卵中，尽快而科学的孕育自己的小宝宝吧。

合理安排性生活：我们知道，女性排卵期一般在两次月经周期中间前后几天。排放后的卵子大约可存活1-2天，精子在子宫内可存活3天。因此在排卵前3天和后一天过性生活比较容易受孕，性交过少，看起来是养精蓄锐，但精子存储睾丸内时间过长，容易老化，活力降低，反而容易不孕，而性交过频，每次射精时精液中含精子数目过少也不容易受孕，一般来说，在排卵前后，每两三天性交一次较易受孕。性交射精后，妻子的臀部可适当垫高，保持平卧一小时，这样有利于保持精液的浓度，有利于受精怀孕。

合理安排饮食：食疗是我国自古代起就采用的一种治疗疾病的方法，有“药补不如食补”之说。它具有安全、不哭口、简便等特点。食疗对于女性身体虚弱、月经不调、内分泌紊乱等不孕者，以及男性阳痿、早泄、精液稀薄等不育者，能产生较好的效果。

那么，又有哪些不良生活习惯会影响生育能力呢？

不良生活习惯影响生育能力

过频热水浴：睾丸产生精子需比正常体温低1℃-1。5℃的环境，温热对生精有抑制作用。

营养不良和偏食：精子的产生需要原料，多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。

精神忧郁及过度疲劳：忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能。

过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等：这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。

夫妻双方可以互相监督，来改善不良的生活习惯哦。