促睾对男性来说至关重要，能快速提高肌肉含量，帮助恢复体能，提高性功能。睾酮能促进身体肌肉增长以及恢复，当体内睾酮素水平降低时，可减慢肌肉增长速度。其次，睾酮是展现男性第二性征的主要物质，当体内睾酮素水平低时会减弱阳刚之气，让男性看起来女性化。另外，睾酮水平降低时会加快皮质醇分泌速度，导致大量脂肪在体内堆积，引起身体肥胖和体型走样。所以促睾受到很多男性欢迎，那该如何科学促进睾酮分泌呢。

男人促睾的3个方法，提高男友战斗力，保持旺盛体能？

1、保持适度运动

提高肌肉量的最好方法是力量训练，通过力量训练能带动睾酮分泌，方法简单有效而且没有任何毒副作用。当肌肉受到阻力刺激后，会促进身体分泌睾酮素。另外在运动过程中睾酮水平能一直处于高水平状态，让男性力量变得更加充沛，恢复体力，同时也提升自信心。运动促进睾酮分泌一定坚持下去才能看到效果，因为肌肉受到外力刺激后会破坏肌肉纤维和重组过程，这些足够睾酮支持。肌肉增长需坚持力量训练才能实现。但睾酮状态持续时间并不是很长，一般只能持续3~4个小时。晚上睡觉时睾酮水平处于平稳阶段，若想促进身体快速恢复，加快肌肉增长速度，需从饮食上来获取营养。

2、调整好饮食

男性应该多吃含锌丰富食物如虾蟹、生蚝或贝壳类等海鲜，因为锌元素是合成睾丸酮的主要物质，从食物中获取营养简单直接而且没有副作用，同时吸收和利用率高。其次，也要适当的补充优质脂肪，睾酮素合成离不开少量优质蛋白质，可以从橄榄油、坚果或牛油果中获取优质脂肪。多吃含膳食纤维和水分的蔬菜，如西兰花西红柿白菜或生菜等能补充身体所需要的微量元素和维生素，另外也可以多吃低糖分水果。

3、保持规律作息

只有在深睡眠状态下身体机能恢复和肌肉增长才能高效进行。若总是熬夜的话会透支精力，延长肌肉酸痛感，减慢增肌周期，影响正常的激素分泌。

温馨提示

男性进入30岁后身体肌肉流失且睾酮水平下降，同时精力和活力也会有所下降，不妨试试以上三种方法来促进睾酮分泌，提高战斗力，保持旺盛体能。