从小我们就被父母老师教育说，早睡早起身体好。真的是这样吗？众所周知，中医的经典《黄帝内经》指出冬天的三个月，是万物潜伏躲藏的时候。在冬天，水结冰，地冻裂，为了适应寒冷的环境，不要扰动我们体内的阳气，我们应当早早睡觉，晚一些等到太阳升起时再起床。古人为什么这么说呢？有以下几个原因。

早睡早起身体好？不一定，冬季老年人起太早危害大！

第一，避免寒气侵袭

冬天十分寒冷，凌晨时分，中医认为是一天中最冷的时候，如果过早起床，寒气侵袭人体，会引起不适，特别是老年人，本身体质虚弱，更容易生病。例如冷空气刺激到人体的气管和肺部，会诱发咳嗽、气管炎之类的疾病，原有的哮喘鼻炎之类的疾病还会被加重。

第二，护卫人体阳气

凌晨阴气未散尽，如果过早起床，阴气侵袭人体，伤害到人体的阳气，就会产生一系列阳气衰弱的疾病。倘若早起跑步，以为是锻炼身体，殊不知，出汗毛孔张开，会加重阳气的散失。应当养精蓄锐，阳气内藏。等到太阳升起，阳光普照大地，自然界的阳气充盛，这个时候外出活动，才是最养生的办法。

第三，避免加重病情

人们都知道热胀冷缩的道理，我们的血管也是一样，在寒冷的冬天，如果早起外出，血管遇冷收缩，血压会相应升高，如果是正常人，可能不会有太大感觉，但是本身患有高血压病的患者，在清晨气温最低，血管收缩最严重的时候外出，最易引起心脑血管病变，甚至猝死。

第四，清晨环境污染最重

在大城市，早晨地表气温低，而上空气温高，各种污染物质停留在地表，不能扩散消退，会使人们吸入更多的有害气体，出现乏力，头晕，咳嗽，咽痛等等。

那么老年人在冬天应该怎么养生呢？

首先，要晚一些再起床，实在没办法晚起的人，一定要做好保暖措施。其次，避免过度出汗的运动，以免损伤阳气。最后，药补不如食补，食补不如神补。冬天最好的养生方法是泡脚和进补。泡脚能促进血液循环，刺激足底反射区，提高免疫力。