如何提高精子质量呢？在孕前提高精子质量不仅仅要吃好，还要注意日常的护理。因为，很多坏习惯都会影响到精子质量哦。未准爸爸们今天就来一起看看怎样才能提高精子质量吧。

如何提高精子质量

避免不恰当地服用某些药物。使用药物不当，会损伤精子的活力。磺胺药物，抑制睾丸的分泌功能，使精子数目大为减少，并活力低下；甲氰米胍长期大量使用，也会使精子越来越少；某些止痛药，可使男性发生射精障碍；长期使用中等量或大量甲基睾丸酮、丙酸睾丸酮，可引起睾丸萎缩，影响精子的生成。在准备让妻子受孕的阶段，要避免服用这些药物。如果服药的话，应该在医生指导下服用，并适当推迟孕育宝贝的计划。

最好戒掉烟和酒。烟和酒一直以来都是健康大敌。资料显示，每天吸烟30支以上的男性，精子的畸形率会超过20%，烟龄越长，吸烟量越大，畸形率越高，许多新生儿的缺陷都与此有直接关系。而且，大量吸烟容易导致男性体内流失大量的维生素C，而维生素C是人体重要的营养素，如果男性缺乏维生素C就会影响精子的质量，并减少数量，导致生殖力下降。大量饮酒酒精对睾丸也有直接损害，慢性酒精中毒的男性，一般会发生睾丸萎缩，导致精液质量下降。在妻子受孕的3-6个月前，男性也应该停止吸烟和饮酒。

避免让受损的精子与卵子结合。从事喷洒农药除草剂工作，体内容易吸收有害的化学物质；远航归来的海员身体消耗过大，非常疲倦，一般容易使睾丸中的精子受到影响，从而降低精子的活力。通常，受到影响的精子要经过70天左右才能从体内完全排出，所以如果精子可能受到不良影响，那么至少要在70天内避免让妻子怀孕。

不宜总把手提电脑放在双腿上使用。研究显示，手提电脑在运行时，内部的最高温度可达到70℃左右。如果在使用时总将手提电脑放在双膝之上，会导致阴囊温度升高3℃左右，而睾丸温度每上升1℃，就会抑制精子，这一影响对年轻男性更为明显，是造成精子减少的一个重要原因。目前，尚还不清楚使用多长时间才不会引起精子减少，不过，在准备孕育阶段最好不要总将手提电脑放在双腿上使用。

每次开车的时间不宜过长。现今，拥有私家车的人越来越多，但人们却并不太知道驾车会与生育孩子有什么关系。研究显示，一般来说，育龄男性如果连续驾车超过2小时，就可能使精子的活力受到影响。在准备孕育宝贝的阶段，如果连续开车，时间不宜超过1小时。如不得不长途开车，每隔1小时必须停车休息20分钟。

消除疲劳不选择热水坐浴。很多人在感到身心疲惫时，总喜欢洗个热水坐浴，以帮助消除身体的怠倦感，放松精神。但长时间的热水坐浴会直接使睾丸温度增高，而温度增高会影响睾丸的生精功能，还可能影响的精子活力。消除身心疲劳的方式有很多，不一定非采取热水坐浴，也可以在睡觉前用热水泡泡脚，或者洗个热水淋浴。

少穿紧包臀部的牛仔裤。医学专家指出，穿着紧包臀部的牛仔裤，由于紧紧地包住了男性的外生殖器，会对睾丸产生压迫，从而影响正常产生精子的能力。同时，还因牛仔裤的透气性和散热性差，会使精子活力下降，导致受孕后胎宝贝先天发育畸形比率增大。育龄男性最好少穿紧包臀部的牛仔裤，特别是在准备孕育孩子的阶段，适宜穿着舒适的运动裤或西裤。

同时，还要知道对于精子的认知误区哦。

4大精子认知误区

有精=优精。很多人认为能射精就说明精子正常，事实上，有精子是怀孕的根本，但“有精”并不等于“优精”。正常的精子量应是2000万条/ml精液，精子活力好要达到A级精子>25%或A+B级精子>50%（精子活力分ABCD四级，A最好，D最差），精子畸形率≤15%为正常。以上几个指标可相对代表一个人的授精能力。不过，影响精子能力的因素很复杂。每个人的精子都在波动，有好的时候，也有差的时候。若评估3次（每隔2-3周一次），其中有1次正常，精子的能力仍然是不错的。

性功能强=生殖能力强。生殖能力和性能力是不相关的，产生性功能的雄激素在睾丸的间质细胞里，而精子来源于睾丸里的精原细胞。二者共同完成生育，但并不互相影响。一个没有精子或精子差的人可以性功能很强，而一个精子好的人可能发生阳痿或早泄。早泄是可以令女方怀孕的，只要女方的处女膜破了，射精在阴道里甚至射精在阴道口，精子有足够的能力顺着体液向上游，就有受孕的可能。但若不能完成性生活，不能正常射精，精子再好也无用武之地。

排卵期射精最好受孕。恰恰相反，那些总是严格在排卵期性交的夫妻生育率很低，因为这样的性爱已经变成了一种规定任务，而非生活情趣，长此以往势必对男人性功能产生不利影响，精子质量也会因“积累日久”而大大下降。专家告诫，育龄期夫妻最好每周有2-3次性爱。

富人比穷人更能生。富人的精子质量未必很好，因为有钱人必须要付出很多，生活不规律，压力很大，这些都会影响生殖。而一个生活规律的人，即使经济不是很宽裕，也可能轻轻松松使妻子受孕。

如何提高精子质量？正确认识精子也是提高精子质量的一部分哦。