在春节期间，可谓是各种美食横行，因此发胖、体重增加并没有什么稀奇的。不过，近日一位男子却因为在春节期间体重飙升连续“辟谷”，险些酿成事故。几天前，成都市民朱先生就因为春节期间吃太多，胖了不少，于是为了减肥在家连续“辟谷”。连续5天“辟谷”导致了朱先生血糖降低，致使其在开车途中突然昏厥，然后撞向了其他的车辆。要不是现场有交警，后果不堪设想。

也许很多吃瓜群众一脸懵，“辟谷”到底是什么？

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外。。。。。。”作为一种延年益寿的养生法则，“辟谷”在很多古书典籍里都有记载。

虽然“辟谷”源于中国古代道家的养生之法，但是“辟谷”是一种极端的养生方法，只适合少数训练有素、修炼得道的人。而常人突然断食容易引起营养不良，抵抗力下降，感染病毒等不良反应。尤其是对于那些本身患有慢性病、体质虚弱的人更不能轻易尝试“辟谷”减肥法。

所以小伙伴们如果需要减肥，千万不要胡乱尝试一些极端的减肥方法，来跟着小编学学这几个科学的减肥方法吧，坚持下来让你瘦的健康！

一、养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是成功减肥的关键第一步。首先，科学安排一日三餐，切忌暴饮暴食，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。其次，在吃饭的时候，一些小细节也是不能忽视的，例如饭前喝汤，吃饭的速度不宜过快，细嚼慢咽等等，这些小细节都能在一定程度上起到减肥的效果。

二、坚持适量的运动

坚持适量的运动是科学减肥不可缺少的减肥方法哦，值得注意的是，做减肥运动并不是强度越大越减肥效果越好，应该是结合自身的身体情况进行适度的运动。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的运动，比如快走、拉伸动作、简单的瑜伽等等。坚持每天锻炼30-40分钟就足够了。

三、药物治疗达到减少过度脂肪、体重目的

控制饮食和运动治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。药物治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的一种手段。目前常用的治疗肥胖症的药物主要是安全性较高的作用于非中枢神经作用的减肥药，如舒尔佳。舒尔佳主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。适用人群广泛，需要减肥的爱美女性、商务人士、中老年、青少年（12-16岁）只需餐时或餐后1小时内1次口服1粒（120mg），每天服用不超过3次，即可达到减少过度的脂肪、体重的目的。

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