睡觉打呼，是一种普遍存在的社会现象，许多人以为这是睡眠好，睡得香，不对此加以重视。其实不然，若是轻微的打呼，自然是没有什么大的伤害的。但若是一个人经常打呼噜，那么此时打呼噜可就是健康的大敌了。

睡觉打呼噜有多种原因，其中最为常见的有三种：

1、鼻部疾病阻塞气道：如鼻息肉，鼻窦炎，鼻中隔偏曲等。

2、肥胖。

3、内分泌紊乱。

睡觉打呼噜有哪些危害？

1、憋气窒息 。打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息死亡。 正常的打鼾，是劳累后偶尔打，鼾声均匀一致，醒来后精力充沛。

2、影响睡眠 。打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作生活。

3、心血管病 。据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象，打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

4、血氧不足 。打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久日久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。

5、如若鼾声如雷、响度增大超过60db以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，是鼾症，是耳鼻喉常见疾病。长期鼾症未治，严重影响人的睡眠质量，可诱发高血压、冠心病、脑血管意外、中风、脑梗、心肌梗死、心绞痛等疾病，严重者可致夜间猝死。

6、对于男性而言，打鼾时间长了还会造成阳痿早泄，使性功能减退的年龄提前15-30年，甚至导致高血压、心律失常、中风等严重疾病。

哪些生活习惯可以帮助改善睡觉打呼？

1、 解除烟酒、在医生指导下停服镇静安眠药物。

2、 定期进行适当的锻炼。

3、 减轻体重。

4、 保持鼻呼吸道德通畅。

5、 枕头要适当，对于有打呼噜症状的人而言枕头是否合适有着至关重要的性质，如果枕头不合适的话就会导致打呼噜情况越发的严重。

6、 如若睡前想喝酒，可以喝蜂蜜，蜂蜜中的营养价值非常的丰富，它不仅仅具有养颜抗衰老的作用，而且在晚上睡前适量的饮用还具有很好的促进睡眠的作用，更重要的是它能有效的改善打呼噜的情况。