乳房是女性魅力的象征，然而易出现多种病变，如乳腺增生、乳腺囊肿或乳腺癌。最常见的莫过于乳腺增生，这是良性增生，跟内分泌功能紊乱有关，好发于30~45岁的女性身上。乳腺增生来临时会有明显症状，可自查一下自己有没有。

30-45岁的女性不能忽略乳房哪些症状？

1、乳房肿块

乳腺增生患者乳房上会有大小不一的片状或结节状，特别是片状最为多见，边界不清晰且质地中等，跟周围组织没有粘连，往往有触痛感。肿块会发生在单侧或双侧乳房，多数乳房肿块大小跟随月经周期发生改变。月经前一周乳房增大且变硬，月经后肿块缩小且变软。

2、乳房疼痛

乳腺增生所引起的疼痛呈现刺痛或胀痛，可累及一侧或两侧乳房，严重时疼痛会向同侧肩膀和腋窝放射。也有部分患者伴有乳头瘙痒或疼痛，尤其是月经前几天症状最为明显，月经后疼痛感减轻或消失，同时疼痛也会跟随情绪而发生改变。

3、乳头溢液

一小部分患者会伴有乳头溢液，通常是自发性的溢液，呈现淡乳白色或淡黄色，若有血性或咖啡色溢液需引起警惕，有可能是乳腺癌。

女性哪些行为会伤害乳房？

1、内衣大小不合适

内衣直接接触胸部，内衣大小可影响胸部健康。很多女性为能挤出乳沟而穿太紧的内衣，但长期挤压会使得血液循环不畅，胸部发育变得缓慢，严重时可导致乳腺疾病。不过也不能穿太宽松的内衣，不能固定胸部形状，易引起乳房下垂，严重影响形象。需根据乳房大小选择合适的内衣，优先选择纯棉质地的。

2、长时间熬夜

熬夜已经成为年轻人的常态，熬夜追电视剧或玩手机、打游戏等可破坏生理节律，易引起焦虑抑郁等，增加患上乳腺癌风险。因此避免熬夜，保证有足够睡眠，同时要调节好情绪。

3、不正确的睡姿

睡眠姿势可影响乳房健康，特别是趴着睡觉会使得胸部受到挤压，减慢全身血液循环，易引起乳腺结节和肿块。另外长时间侧着睡觉也会使得乳房大小变得不均匀，进而危及乳房健康。

4、错误的清洗方法

女性洗澡时过度用力揉搓乳房，会使得乳房下垂和变形，所以在清洗乳房时，一定要注意动作轻柔，不能用力搓洗。洗乳房时用一个手往上轻托乳房，另一个手指指腹逆时针的方向轻揉。

温馨提示：

女性乳房非常娇嫩，必须好好呵护，多注意休息，避免身体过度劳累，注意劳逸结合。保持适度运动来增强抗病能力，同时也要保持良好心态，以乐观且豁达的精神面对疾病，不能过度恐惧。另外做好营养均衡和搭配，多吃蔬果、蛋类奶类肉类等。保持和谐性生活，能帮助调节内分泌系统。避免滥用含雌性激素的美容用品以及避孕药，更不能吃用雌性激素喂养的牛肉和鸡肉。