随着年龄的增长，越来越多的男性都有力不从心的感觉，工作上特别劳累，生活没有半分的乐趣，甚至在性上也感觉不到快乐，只有无边的疲惫。这很有可能是肾虚找上门来了，想要知道自己是不是肾虚，快看看有没有以下这几个特征。

男人肾虚有哪些特征？

1、畏寒怕冷

如果近段时间特别怕冷，特别是怕风，并且总是手脚冰冷，可能是肾虚到来了。这主要是肾阳虚的临床表现，体内阳气不足，就会怕冷。

2、性能力下降

肾藏精，如果出现了肾虚的情况，男人的性功能就会下降。不仅会有心有余而力不足的感觉，性欲会下降，还会出现阳痿、早泄等性功能障碍。

3、腰疼

肾虚还会有腰疼的特征，会感到腰膝酸软，疼痛无力。出现这一症状并不是因为肾脏有实质性损伤，而是和腰肌劳损有关。肾虚会让人抵抗力会下降，很容易诱发慢性疾病，尤其是长期处于一个姿势的时候，很容易出现腰肌劳损的问题。

男人应该如何补肾？

1、食疗

想要补肾，食疗是很明智的选择。肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚的人可以多吃一些温肾壮阳的食物，比方说韭菜和羊肉，肾阴虚的人要吃的清淡一些，多吃一些瘦肉、鸭肉、黑豆、山药等食物。在补肾的同时还要注意营养的均衡，各种各样的营养都要补充到位。

2、做提肛运动

想要补肾，想要解决肾虚的问题，还要进行针对性的锻炼，提肛运动就是非常好的一种锻炼形式。提肛运动可以锻炼到男性的盆底肌，促进男性私处的血液循环，对肾脏健康有好处。这种运动比较私密，随时随地都能做。

3、性生活要节制

想要补肾就不能纵欲过度，如果一边补肾一边纵欲过度，没有丝毫的效果可言。要节制房事，要考虑到自己的身体状况，考虑到自己的年龄，制定最合适的性生活频率。如果不知道什么样的频率是合适的，可以观察一下自己第2天的状态，如果状态很差，非常疲劳，就说明现如今的性生活频率过于频繁了。

另外，如果有肾虚的问题，想要补肾，还可以喝一道茶。这道茶有补肾壮阳、益肾固精的功效，能够帮助男性调理肾虚，恢复男性雄风。这道茶的材料有人参、桑葚、大枣、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子、玛咖片、杜仲雄花，共九种。人参补元气，大枣补气血，桑葚可促新陈代谢，枸杞有壮阳补肾之功效，如果有肾虚，不妨多喝这道茶。