在进行性生活时相当于一场剧烈的体力活，房事之后难免会出现身体疲劳感，甚至好几天都不能得到一定的缓解，其实在我们日常生活中有三款食物能够缓解房事后的疲劳。

房事后感觉到疲劳应该怎么办？

1、不能马上入睡

男性射精的时候会让交感神经处于兴奋状态，射精完成之后脊髓反射神经以及副交感神经会变得松弛，性生活之后会感觉到非常疲惫，所以男性想要快速入睡，但是性生活之后马上入睡的话会加重神经松弛的症状，导致身体更加疲劳。性生活完成之后不能马上入睡应该稍微休息半个小时，比如喝杯水或者做做体操，这样能够让神经系统恢复到正常，这样能够有效的减轻疲劳感。

2、睡觉前要做一做拉背肌的运动

性生活完成之后睡觉前可以做一做拉背肌的运动，具体的方法是要把身体站好，双手扶住固定的物体，这样能够保持身体的平衡，慢慢的仰头然后背往后弯曲，全部要翘起来，然后把所有的注意力全部集中在背肌以及后颈部，一直让背部以及腰椎有舒适感为主。做完此运动能够有效的增强脊髓神经的运动功能，从而缓解了性生活后的疲劳感，性生活之后可以做十分钟，也可以洗个温水澡。

哪些食物能够缓解房事后的疲劳？

1、牛奶

房事完成之后会让身体及精神处于亢奋状态，长时间不能睡眠，从而导致短暂的失眠之时，不妨喝一杯酸奶或者牛奶，具有镇静以及安神的功效，为身体补充钙及蛋白质，提高了睡眠质量。

2、鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的一种食材，具有养血以及养心安神的功效，同时也能够滋阴润燥，性生活完成之后立马吃两个鸡蛋就能够恢复元气。

3、海产品

中医认为肾主要是主管人体能量的储存，性生活完成之后应该多吃一些海产品，因为海产品能够入肾经，比如海藻、贝壳类食物、龙虾以及海参等。

温馨提示

性生活完成之后不能立马入睡，不然会导致身体越来越疲劳，可以喝一杯牛奶或者吃两个荷包蛋，另外养成良好的生活习惯，不能让性生活过于频繁，一周保持2到3次即可，保持平和心态，夫妻双方应该多进行配合和交流。