相信大家都听说过水肿，身体一旦出现水肿症状，就会让人从视觉上看起来很胖。生活中不少人都是水肿体质，只要晚上吃了一些不良的东西，第2天早上都会引起水肿现象的产生。其实想要预防水肿，就一定要注意睡前的习惯，这样才能避免水肿给身体带来的危害。

如何预防水肿？

1、 睡前少喝水

睡前喝水虽然并不一定会导致水肿，但是睡前多喝水会大大增加水肿的产生几率。尤其是一些新陈代谢速度不佳的人，或者是排水功能不佳的人，会更容易出现水肿状态。为了预防水肿，建议大家睡前要少喝水，一般晚上只需要喝200毫升的水就可以了。

2、 晚餐要清淡

如果晚上吃一些重油重盐的食物，那么就会影响身体的消化与吸收阻碍，身体的正常新陈代谢，第2天就更容易出现水肿状态。为了避免这种情况，建议大家晚餐都要吃的清淡，一些也可以多吃一些利尿消肿的食物，比如胡萝卜，香蕉，橘子等。

3、 保证充足的睡眠时间

建议大家每天都要保持充足的睡眠时间，这样才能促进血液循环，促进体内的新陈代谢能够帮助身体把水分排出去，对于预防水肿有一定的功效，建议大家每天要保持7~9个小时的睡眠时间。

4、 按摩淋巴

如果淋巴循环欠佳就会影响身体的排毒功能，很容易让身体堆积大量毒素，最终产生水肿问题。睡前按摩淋巴不仅能够帮助身体排出多余水分和毒素，还能够加速脂肪燃烧，能够起到辅助减肥的效果，也能避免水肿而产生的肥胖现象。

5、 敲打胆经

睡前按摩敲打胆经，能够起到活血排毒和疏通经络的功效。还能够促进身体的血液循环，能够帮助身体更好的将毒素排出去，进而起到预防水肿的功效。

6、 不要趴着睡

脸部水肿跟睡觉姿势也有一定关系，如果经常趴着睡觉，那么身体中的水分就会积存在脸部，第2天起来就会出现水肿状态。为了避免这种情况发生，建议大家平常不要趴着睡。

以上6个睡前习惯对于预防水肿有很好的效果，希望大家能够根据这些方法来改善自己的睡前习惯。同时也要注意，如果出现了水肿情况，可以通过冷敷和热敷的方式来消除水肿。另外，也可以适当的喝一些黑咖啡来去除水肿。