月经期虽然会让很多女性朋友感觉到不舒服，但确是MM们最容易瘦身减脂的时期。经期减肥比平时效果好上几杯，而且方法不难，只要控制好饮食就能够轻松排出身体里的垃圾和油脂，下面就让小编来告诉你，经期吃什么减肥!

1、多补充铁质和纤维丰富的食物。比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、经期要注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。

3、经期后的饮食，对经期减肥也很重要。经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。

4、在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。

5、经期饮食减肥不能吃甜食。比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。

上面这些经期减肥的知识你了解了吗?只要吃对了东西用对了方法就能够轻松的健康减肥哦。