1、搅沧海： 舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。 2、摩脘腹： 双掌相叠，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘…