肩膀痛的重要原因是久坐不动，所以要我勤伸展，坐着玩电脑是要不时的动动脖子，做下颈部运动操，隔段时间要起来走走，达到预防效果。 痛的时候可以用热毛巾敷敷，毛巾蘸热…