肩膀痛的重要原因是久坐不动，所以要我勤伸展，坐着玩电脑是要不时的动动脖子，做下颈部运动操，隔段时间要起来走走，达到预防效果。

痛的时候可以用热毛巾敷敷，毛巾蘸热水选择适合的温度，每次热敷1小时，或经常揉捏酸痛肌肉处，真的很有用。还可以做一些穴位按摩，不过这个需要先去了解穴位的位置和主管功能哦。

其实呢，上火也会导致肩膀痛，所以要注意饮食，以清淡为主，避免暴饮暴食，摄入过多煎炸食品，多吃蔬菜水果，消热解暑。

注意事项：

生命在于运动，美好的夏天不要死宅在家里，多到外面走动。