1、一个水果 每天吃含有维生素丰富的新鲜水果至少1个，常年坚持会收到明显的美肤效果。 2、二盘蔬菜 每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须要…