普拉提 训练部位：腹外斜肌 动作：侧卧，用手支撑头部，双腿向上抬起20次，再于空中控制20秒。 瑜伽：侧角伸展 训练部位：减少腰围线的脂肪。加强大腿、小腿、双膝…