1。 “1+1”原则 每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。 2。 多吃绿色蔬菜 补充丰富的水分和纤维素；…