阴道松弛怎么办?三招锻炼阴道肌肉

逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周工夫才能达到这个目的。如果要进行凯基尔训练至少要持续6周,训练时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快…