1分钟瘦腰操 平躺于地板的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3厘米的位置;双腿屈膝，脚掌踩地。 此项动作的诀窍在于同时抬起上半身和曲起抬…