女性再过30岁时，就会感觉到自己的身体在慢慢衰老，尤其是过40岁后，衰老会更加明显，身体也大不如从前了。相信每个女性都想拥有一个年轻的身体，不想太快变老，那么就要多多在保健身体上下功夫，这样才能保持青春。

中年女性如何保健？

1、 保护好胸部

随着年龄的增长，女性的乳房内部的组织和脂肪会慢慢变少，乳房会慢慢下垂，到了30岁以后，下垂会更加明显。因此，女性要及时保护好胸部健康。建议女性平常多吃一些富含维生素C的水果，能有助于防止胸部变形。比如葡萄、西红柿、橙子等。

2、 养成每天喝蜂蜜水的习惯

蜂蜜具有滋阴润燥的功效，女性每天喝一杯蜂蜜水不仅能帮助身体补充水分，还能加快身体的新陈代谢，将身体的毒素更好的排出去。长期坚持下来不仅有利于减肥，还能让皮肤变得细腻滋润。

3、 多吃豆制品，奶制品

人到中年，身体中储存的钙质会达到最高峰。到了40岁钙质流失的速度会更快，这时会出现骨头老化的现象。为了防止骨头老化，女性在平常要多多晒太阳，帮助身体吸收钙质。另外还要多吃豆制品和奶制品，比如豆腐，奶酪，豆浆等。

4、 保持充足睡眠

熬夜会给身体造成损害，也会让人加快衰老。拥有良好的睡眠，能够刺激体内的生长激素分泌，加快皮肤的新陈代谢，能有效防止皮肤出现皱纹。睡觉前多练练瑜伽能够更好的进入睡眠状态，也能提高睡眠质量。

5、 多多运动

运动能够强身健体，能有效的帮助身体提高免疫力，能一定程度地预防早衰。中年女性可以选择一些强度适中的运动，比如慢跑、散步、练瑜伽等。

6、 保持良好心情

都说笑一笑，十年少，拥有一个乐观的心态比什么都重要。即使遇到了挫折，也要微笑面对，时刻保持放松的状态。只有保持好了年轻的心态，才能拥有好的身体。

女性到了中年期后，很快就会进入更年期了。不少女性都很惧怕更年期，在进入更年期之后的女性的身体会慢慢衰老。想要不那么早的进入更年期，中年女性们可以通过以上6种方法来提前做好准备，以达到延缓更年期的目的。