由于人们的生活习惯等原因，目前越来越多的患者朋友出现了痛经的情况，缓解痛经的办法有很多，但是有效的并不多，那么缓解痛经的办法哪些比较好呢？需要注意什么呢？

暖胃暖背是缓解痛经的方法之一：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。缓解痛经的方法：沐浴，很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松，蜷腿侧躺在床上，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

缓解痛经的办法还有多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动，喝菊花茶也可以缓解痛经，用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，缓解痛经的方法：月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

对于痛经的患者朋友们来说，还要注意注意平常时的保暖；可以服用维生素B类药物，尤其是维生素B6；加强自身锻炼，提高自身的身体素质。