我们知道，高血压、高血脂、高血糖这三类疾病统称为“三高”是生活中一些常见的慢性病。患有这类疾病的患者稍有不慎就可能会发病，给生活带来了很多不便。下面为大家介绍简单的三妙招，有效防治“三高”。
多饮茶
营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实，饮茶能有效地降低血脂，血压，及血液中的胆固醇，进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚。‘特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。
绿茶
推荐指数：★★★★
主要功效：降压、降胆固醇、抑制癌细胞。预防高血压，高血脂，甚至肿瘤。
普洱茶
推荐指数：★★★★
主要功效：降脂、降压、降血糖，可预防动脉硬化、冠心病。
药茶
推荐指数：★★★★★
主要功效：以茶叶为主，添加中药。可防治多种疾病，强身益寿。
推荐药茶：
决明子茶
饮用方法：30克决明子与2克绿茶同时放入杯中。用沸水；中泡，加盖闷1 5分钟。1日1剂。每次可冲泡3～5次。
主要功效：清肝明目、降脂通便，可预防高血压、高血脂症。
秘诀：决明子如先用小火炒至微黄，但不要炒焦，效果会更好。
白菊花茶
饮用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水；中泡，加盖闷10分钟。1日1剂，每次冲泡3～5次。
主要功效：散风清热、清肝明目和解毒消炎。久服可防治高血压、 高血脂。
罗汉果茶饮
饮用方法：1 5克罗汉果切成片。择量放入杯中。用沸水冲泡。加盖闷15分钟。1日2剂，每次可连续冲泡3-5次。
主要功效。清肺止咳，长期服用可以降低血糖和血压。
乌梅止渴茶
饮用方法：将50克乌梅用沸水冲泡10分钟。或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。
主要功效：生津止渴、安胃敛肺。经常服用可以降低血糖。
多动手
这里介绍几个简单的手指动作，在闲暇或者开会期间，既不耽误时间，又能帮你达到刺激经络，促进血液循环达到预防疾病的作用。
辅助材料：一根粗细均匀小棒，可以是火柴棍，也可以用纸片卷成。
特别提醒：做每个动作时。可以同时进行深呼吸效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。
睡药枕
药枕通过枕心中的药物，慢慢对人体发挥作用。最直接的作用可以改善睡眠 ，持之以恒，还能够起到预防高血压等慢性病的作用。
决明二花枕
材料：白菊花和玫瑰花各250克、石决明300克
制作：先将白菊花和玫瑰花分别晒干，粉碎成粗末与打碎的石决明混匀。用纱布包裹好缝上。做成薄型枕心，置与普通枕头上面。
功热：具有行气活血的功效。可以预防心血管疾病。
秘诀：此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛、耳鸣心烦、失眠等症状。
老人不可错过的天然降脂药
很多老人都有高血压和高血脂的状况，长期依靠服药不是问题，会危害身体。所以。老人可以选取一些天然的降压降脂良药，进行食疗。
山楂
山楂是天然的降脂药，促进胆固醇排泄。它主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过多食用。
绿豆
绿豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇
香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
黄瓜
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
茄子
茄子含有多种维生素，特别是紫茄子中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。
降血脂—美食治病乐悠悠
很多老人都有高血压和高血脂等疾病，部分老人长期靠药物来维持自己健康的生活。长期吃药未免会有害健康，何不用美食来治病呢，让你美食和健康双丰收。
茄子
紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
推荐菜肴——蒜香茄子
做法： 茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
芹菜
意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600～4900克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐菜肴——凉拌芹菜
做法： 芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
香菇
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
推荐菜肴——香菇汤
做法： 鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
家庭医生在线温馨提示：很多事物都有降脂效果，只要合理饮食，按照医生的叮嘱，配合药物治疗，三高就不会找到你。
