随着改革开放，经济建设的发展，中国的经济越来越发达，人民的生活水平也逐渐提高，人们担心的不是吃不饱了，而是要吃好了。但是有些人吃好并不是吃营养物质高的食物，而是吃昂贵的食物，并不对人体有利。而且现在环境越来越差，人们的生活压力也越来越大，因此现在出现了很多人掉发的情况。那么吃什么能让头发长得快一些呢？下面来给大家说一下。

1、首先要吃含蛋白质高的食物。

大家都知道蛋白质高的食物能对人体有利，及时补充身体所需要物质。因此多吃蛋白质高的食物，对人体是非常有帮助的。牛奶、核桃、大豆、鸡蛋等等，都是含蛋白质高的食物。多吃这些食物，能帮助人们减少掉发的情况，还能让头发长得快一点。

2、还要多吃含维生素C的食物。

维生素C可以促进毛发的生长，防止毛发的衰老。多吃含维生素C的食物，比如说橙子、黑芝麻。、卷心花菜等等，多吃这些食物，对头发的生长是非常有帮助的。而且多吃维生素C的食物，不仅是促进头发的生长，还能补充身体其他所需要的物质。

3、还得多吃含铁的食物。

据科学研究发现，许多掉发的女性，30%的是因为缺铁引起的。因此要是想促进头发的生长，就要多吃含铁的食物。含铁的食物大概有黑芝麻，黑豆、香蕉、胡萝卜、黄豆，虾皮等等。多吃这类的食物可以帮助人们防止掉发，促进头发的生长。

4、还要多吃一些含碘的食物。

大家都知道生活中要吃一些含碘的食物，比如说现在吃的盐全部都是含碘盐。如果没有吃点的话，或者体内碘物质缺乏的话，那么会得到大脖子病。因此要想头发长得快，还得多吃一些含碘的食物。比如说紫菜海带等等。加碘的盐也行，但是盐也不宜多吃，世界卫生组织公布，每人一天不得超过5克

掉发这个问题要说严重也严重，要说不严重也不严重，如果掉发太厉害的话，那么看起来会显得人不精神，而且也会显得脸大，不丰满。要想促进头发的生长，那么，就多吃以上的这些食物。少吃辛辣、油腻的食物，也可以多吃一下水果蔬菜，多运动。可以每天出去散散步，呼吸一下新鲜空气，不要整天闷在家里。