在现下，手机已经成为很多人不离身的电子产品，不管青少年还是老年人，一有空闲时间就会抱着手机玩，而也是因为经常的使用手机，导致眼睛跟着出现问题，如干涩、疲劳、不适等症状也跟着出现。因此，对于经常使用手机的朋友来说，日常中这些食物可以多吃，有保护眼睛的功效。

哪些食物可以保护眼睛？

一、莲藕。莲藕中含有丰富的维生素a、而维生素a是一种能够构成眼睛感光物质，如果眼睛缺乏维生素a，就容易出现夜盲症，而且还容易让眼睛出现干涩等症状。所以莲藕可以帮助补充大量的维生素a，防止因为使用手机而消耗掉的维生素a。

二、胡萝卜。胡萝卜中有丰富的维生素b2，维生素b2可以缓解视力的疲劳，经常使用手机最容易出现的就是视力疲劳，而多食用胡萝卜可以改善。

三、上海青。上海青中有丰富的维生素c，维生素c有抗氧他的作用，可以降低自由基对眼睛的伤害，从而缓解眼球功能被伤害，进而有效预防白内障。另外，维生素c还可以有效预防眼睛干燥等症状。因此可以多摄入一些上海青。

四、紫菜。紫菜中有丰富的钙，如果人体缺钙、就会让眼球转动不灵活，也会拍眼部肌肉的调节能力减弱，从而让视力下降，从而让近视加深。因此，可以通过紫菜来补钙，让身体不会出现缺钙的现象。另外，紫菜还有排毒的作用，经常吃可以帮助身体内的毒素排泄出来。

五、菠菜。菠菜中含有丰富的叶黄素，而叶黄素可以延缓眼睛的老化，退化以及病变，从而降低眼部疾病的发生，可以保护视网膜受到外界的伤害，尤其是手机光线。

六、西兰花。西兰花中含有抗氧化作用的玉米黄素，这种物质对眼睛的晶状体有很大的保护作用，可以减轻身体内自由基对眼睛的伤害，不仅能够防止白内障的出现，还可以提高视力。

温馨提示，除了食物，在平时使用手机的时候要控制好时间，不让眼睛太过疲劳，这样才能让眼睛不受到伤害。另外，在使用手机的时候避免光线过暗或者过亮，才能避免光线对眼睛的伤害。另外，如果在使用手机后出现眼睛干涩、痒等症状，就要及时采取措施，不能盲目的用手揉。