生活中，女性的塑形健身运动中，瑜伽一直是最受欢迎的运动方法，女性练习瑜伽不仅能减肥、放松压力，还能有效地预防疾病。宫寒女性通过运动疗法调理宫寒，瑜伽也是不二的选择。为什么呢？

瑜伽能治宫寒吗

宫寒是女性的常见病，很多女性都会出现宫寒的现象，如果子宫受寒，就会出现痛经的情况，其实练习瑜伽可以治疗宫寒。瑜伽和传统医学有关系，传统医学认为，腰为肾之府。只要女性腰部气血充足，运行通畅，就可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。而瑜伽正好能使身体气血畅通，所以练瑜伽能治宫寒。

建议寒性体质的女性练习高温瑜伽，能刺激经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，有效地调理宫寒。还要从精神方面调理，心态要平衡，乐观面对生活，身心健康才是女人完美的状态。经常练习高温瑜伽可以驱除体内湿气，调节内分泌，改善微循环，疏通淤堵的经络，尤其对于女性寒性体质更能起到极大的帮助作用，是宫寒女性调理疾病又健身康体的最佳选择。

几种瑜伽姿势有效治宫寒

站立向前伸展

像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。

仰卧的体式

仰卧的体式有很多，练习仰卧的体式可以帮助我们滋养腹部器官，可以很好的帮助我们按摩腹部器官。

英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式（使用束带、长枕、毛毯支撑）等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

简单的向前伸展的体式

面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。

改善宫寒其他有什么方法

食疗方法

1、桂圆红豆大枣汤

材料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

做法：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。桂圆去壳留肉备用。泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸，加入桂圆。再次沸腾后，转文火煲60分钟。

2、当归金银花汤

食材：当归 50克，金银花（也就是俗称的二花）15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5颗。

做法：把当归和金银花用纱布包好，红枣黑豆洗净；当归、金银花、红枣黑豆和红糖一起放锅中熬煮，直至最后汤汁够一碗；鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可喝汤、吃红枣、黑豆、鸡蛋。此汤在月经第一天服用，可暖子宫，宫寒者服用。

保暖

注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的问题。

在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。

当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。

泡脚

女性可以每晚用热水泡脚，这是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。

这也有助于提高睡眠质量。同时对寒性体质又很好的调理作用。也有用艾叶泡脚的。