很多人都喜欢在冬季进补，而且由于身体需要能量等原因，在冬季总是特别放纵自己的食欲。直到身体腰围变宽，测量下血糖，啊！怎么血糖身高了！

糖尿病已被称为危害人类健康的“第二杀手”，因此，内分泌医学专家向40岁以上的正常人和患有糖尿病的人提出以下忠告：

别总以为自己是个“健康人”，在寒冷的冬季，只要发现食欲骤增，胃口大开，小便增多，不愿活动，开始发胖，就应上医院检查血糖，也许你已经是“隐性糖尿病”患者了。

冬季人们为了驱寒，每天都吃许多油腻厚味的食物，身体会迅速发胖。而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。不少患者由于不会正确地“吃”，因而患上此病，“造就”了不少糖尿病人或准糖尿病人。

轻度的糖尿病患者，别总以为自己在一直坚持用药就掉以轻心，冬季至少一月或半月就应该上医院去检查一次血糖。而重度的糖尿病患者，冬季最容易因血糖骤然升高而出现并发症，更应随时与医生取得联系。

在冬季，糖尿病患者要会控制“饭量”，这里的“饭”，指广义的粮食，包括米、面、玉米、山芋、土豆，甚至于豆制品、肉、蛋、奶类，因为脂肪与蛋白质都可转化为糖。最好能合理调整自己的饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。

冬季糖尿病人做好三件事

一、 保护双脚，防止皲裂

冬季皮肤容易干燥脱皮，进而发生破损，这是糖尿病患者的大忌。如果在运动时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成糖尿病足。要积极保护双脚，每天用温水洗脚，水温不超过40℃，用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂。经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水泡。一旦发现足部溃疡感染，马上就医。

二、防冻保暖，增强免疫

寒冷的冬季，免疫力不高的糖尿病患者容易发生感染，如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等，这都会引起血糖升高，反过来也会加重感染。所以要注意保暖，讲究个人卫生和防护，避免交叉感染。

三、适度运动，平稳血糖

适当的运动可以帮糖尿病患者控制体重，促进新陈代谢。尤其是坚持中等强度的有氧运动，有益于血糖、血脂的平稳。通过心率监测，可以判断做的是否为中等强度的有氧运动，一般做中等强度时的心率在120—150次/分钟，如果心率超过150次/分钟，那就变成无氧运动，糖尿病人不可做。但60岁以上的糖尿病患者运动心率的计算又有不同，最大运动心率应为170减年龄，计算好了再做。

除了调整饮食结构以外，糖尿病人还应适当运动。别总是找借口，天气冷，穿得多，整天躺在沙发上看电视。要知道，糖尿病是“吃出来和躺出来的。”