随着物质生活水平的提高，脂肪肝的发病率也在逐年的增长，很多人都是在做体检的时候发现自己得了脂肪肝这种疾病的。脂肪肝并没有人们想象中的那么轻微，虽然确实没有多少不适的症状，但是如果放任其自由发展，就会慢慢发展成肝硬化，甚至发展成肝癌。脂肪肝在早期是能够逆转的，要掌握逆转黄金时期，做好以下这6件事。

轻度脂肪肝应该怎么逆转？

1、和医生进行深入沟通

脂肪肝处于什么程度，要做进一步的检查，不能下意识的觉得自己肯定就是轻度的脂肪肝。轻度脂肪肝是能够通过日常调理逆转过来的，但是中度脂肪肝和重度脂肪肝不可以，通过调理没办法逆转，要进行积极有效的治疗。得了脂肪肝要和医生进行深入的沟通，了解一下自己的病症，看到底需不需要治疗。

2、饮食上进行调整

脂肪肝大多数情况下都是吃出来的，怎么吃出来就可以怎么吃回去，在饮食上进行调整是至关重要的。首先要戒掉那些大鱼大肉，特别油腻的食物不要出现在餐桌上。甜食也不能吃太多，糖分摄入过多，消耗不了就会变成脂肪，在人体堆积就会让脂肪肝更严重。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，这些健康的食物才有利于肝脏的健康。

3、尽快戒酒

脂肪肝有很多类型，酒精性脂肪肝就是其中一种。脂肪肝患者在确诊了脂肪肝以后不能再继续饮酒了，喝多喝少都不利于肝脏的恢复。要对自己的健康负责任，不要产生侥幸心理，不要觉得喝一点酒是没有关系的，最好能做到滴酒不沾。

4、不要依赖保健品

很多脂肪肝患者，一听自己得了肝脏疾病就会吃很多保肝的保健品。这些保健品效果良莠不齐，有些根本没有保健的功效，会伤害到肝脏健康。而且保健品终归是药物是药，三分毒的道理大家都知道。保护肝脏不要通过这种方式，养成健康的生活习惯比什么都强。

5、运动

除了要调整饮食以外，运动也不能省略，饮食和运动是逆转脂肪肝的两架马车。脂肪肝患者在运动的时候要注意强度问题，做做家务这种程度并不能算做运动，也不会消耗掉肝脏的脂肪。逆转脂肪肝必须要保证一定的运动强度，120的心率就比较合适。在运动选择上可以选择游泳、跑步等有氧运动，这些有氧运动会消耗脂肪，刷脂效果显著。

6、定期的做检查

轻度脂肪肝一般是不用治疗的，通过日常生活的调理就能够逆转。在调理的过程中要定期的去医院做检查，看一下脂肪肝的恢复状况，检查一下肝功能，看是否出现了新的问题。如果脂肪肝没有逆转反而加重了，也好及时的进行治疗。

轻度脂肪肝是能够逆转的，但是要讲究方式方法，要用科学有效的方法。不要听信一些偏方，也不要采取一些极端的方法，这样做非但不会逆转脂肪肝，还有可能让脂肪肝更加严重，处理起来更加棘手。良好的生活习惯和饮食习惯是逆转脂肪肝的关键，自律才能给人健康。