男性总是在意自己在性生活当中的表现，如果表现的不好，会深受打击。有些男性会存在坚持时间过短的问题，没几分钟就缴械投降，两个人都很扫兴。肾脏和男性的性能力之间有着很密切的联系，如果总是时间不长，可以从肾脏健康上找找原因，看生活中有没有这5个伤肾的行为。

生活中有哪些伤肾的行为？

1、熬夜

熬夜很伤肾，容易导致气血双亏、肝肾亏虚，给肾脏带来慢性损伤。长时间熬夜的男性身体会很虚，肾脏健康方面会出问题，在性上面自然也会心有余而力不足。

2、久坐

现实生活中许多男性都有久坐的习惯，不愿意站起来活动，一坐就是几个小时。这种行为很伤肾，因为长时间坐着不动，身体的下半身血液循环不畅，尤其是膀胱经气血会运行不畅，会让肾功能出现问题，引起病变。

3、不爱喝水

不爱喝水是很多男性的通病，喝水喝的少也会伤肾。喝水喝的少，排尿就会少，身体里的毒素就没有办法顺利的排出。还有一些男性喜欢喝饮料，用饮料代替水，这样会长胖，还有可能得糖尿病，也会伤肾。

4、憋尿

憋尿是特别不好的习惯，不管是男人还是女人，如果有憋尿的习惯，会伤害到肾脏的健康。长时间憋尿，尿液无法及时的排泄，不仅对膀胱是一种损伤，因超出了膀胱的储尿量，尿液上行到肾脏，会引起肾盂肾炎等肾脏疾病。

5、滥用保健药品

药品在进入人体之后需要肝脏和肾脏进行代谢、排泄，如果滥用保健药品，每天都吃好多药，就会影响到肝肾健康。不管是中药还是西药，如果乱吃，有很大的几率会患上肾病。

男人怎样才能坚持更长时间？

男人想要在性生活当中坚持更长时间，主要有2点需要做。第1点就是去医院做检查，看是不是得了会影响性能力的疾病，例如阳痿、早泄。第2点就是在生活当中保养好肾脏健康，做好补肾的相关事宜，多吃一些能够补肾的食物，例如枸杞、黑米、黑芝麻、牡蛎、羊腰等等。养成运动的习惯，力量训练和有氧运动相结合，每天至少运动半小时以上。

除此之外，还要多喝水、多饮茶。有一道茶很适合这类男性去喝，那就是人参九宝茶，由人参、枸杞、桂圆等9种材料组成。人参为男人补元气，枸杞能壮阳补肾，桂圆能益气补血，再加上一些其他的材料，每天熬养生茶，一天喝上两三杯，有补肾壮阳、益肾固精的作用。

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