现在年轻人工作生活压力比较大，患上心肌缺血的发病率也越来越高，若是没有得到及时治疗的话，会直接威胁到生命健康，只要做到早发现早治疗就能够减少心脏的压力，那如何判断自己是否患上了心肌缺血呢。

如何判断是否患上心肌缺血？

当患上心肌缺血时患者会有心悸、胸闷气短，休息的时候就能够缓解。在用力排便时此症状就会加剧。另外当精神过于紧张或者过度劳累之后，患者会出现胸骨后或者心前区的闷痛感，甚至疼痛感会放射到左肩膀以及手臂上，只要休息五分钟就能够缓解。70%心肌缺血的患者晚上使用低枕头时会感觉到胸闷、憋气，只要使用高枕头才能够缓解不适感。一旦出现以上症状时就要引起警惕了，及时去医院做相关的检查。

心肌缺血如何护理？

1、注意饮食

心肌缺血患者要多注意休息，同时也要规律饮食，避免做剧烈运动，按时作息。每天不能少于八个小时的睡眠时间，中午抽出半个小时的时间来午睡，防止心血管处于紧张状态。饮食要以低脂肪、低盐为原则，多喝绿茶，因为里面含有的茶碱具有利尿功效，从而防止心肌缺血。除此之外茶叶里面含有的维生素c，能够防止动脉硬化的发生，但是不能喝过夜茶以及浓茶。每天坚持吃一些菌菇类食物，能降低血液黏稠度，同时也可以改善心肌缺血的情况。

2、动静结合

在冬季心肌缺血患者要防止受到寒气入侵身体，不然会让血管处于痉挛状态，从而加剧了病情，诱发心肌梗死以及心绞痛，要做好身体保暖措施。每天抽出20分钟的时间躺在床上，把双腿抬起来，这样能够增加流向心脏的血液。长时间久坐在电脑旁的人群应该站起来活动五分钟，伸伸懒腰或者走动一下，要做到劳逸结合和动静结合。除此之外情绪也会导致心动加快、心律失常、血压过高，所以要以平和的心态来面对一切。

温馨提示

起居要做到正常，避免吃辛辣刺激性的食物，不能让情绪过于激动，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，不能有太多的心理负担，保证充足的睡眠。