女人想要延缓衰老，必须要注意日常的养颜，要避免皮肤受到阳光的照射，尽量保持皮肤的清洁，使毛孔可以畅通，不要使用或选择刺激性的化妆品，并要吃一些对皮肤有益的食物，还要保持足够的睡眠，只有足够的休息才有利于养颜，从而防止衰老。

女人如何养颜可延缓衰老？

一、注意月经期间的皮肤保护

女性皮肤的周期与生理期相关，在生理期身体会因荷尔蒙的影响而改变，皮肤与正常日略有不同。所以，这时在月经期内要避免皮肤受到刺激，也应该尽量避免受紫外线的照射，避免任何对皮肤不利的因素，而且在月经期间，不要使用以前未使用过的化妆品或更换化妆品，以免引起皮肤过敏反应。

二、及时补充水分

皮肤的弹性和光泽主要由其含水量决定，如果皮肤水分不足时，则出现干燥和粗糙、容易产生皱纹。因此，为了使皮肤保持湿润，必须多喝水，这对皮肤有好处。而且，每天早上起床后，可先喝一杯温开水，这样可使胃肠道光滑，而且水还能随血液循环，扩散到全身，使皮肤得到滋润皮肤。

三、多吃水果和蔬菜

皮肤需要大量的维生素，如黄瓜、西红柿和胡萝卜等，这些水果和蔬菜含有多种微量元素和维生素，对于滋养皮肤和美容的有非常好的功效。

四、适当缓解压力

当工作了一天后，会使情绪紧张和疲惫，这时要注意放松，不要想任何事情，可以平静地躺在床上，把双脚放在比头还高的位置。这可以增加面部的血液供应，加速皮肤的新陈代谢，对于养颜有好处。

五、保持良好的心情

年轻的女人都是快乐的，只有充满喜悦，皮肤才能变得美丽。如果精神困扰持续存在，或者如果存在紧张和压力，脸上就会长出粉刺和雀斑。从而可以看出，皮肤表面的状态与心态有关，心理状态的改变会全部表现在皮肤上。所以，要始终保持心理平衡，每天心情快乐可令皮肤更健康。

六、要有好的睡眠质量

如果睡眠不好时，皮肤就会松弛和暗沉无光。所以，只有在有充足的睡眠时，皮肤细胞才能得到恢复。但要注意，不要尽量不要使用安眠药，因为安眠药有副作用，会使血管收缩，使皮肤的血液供应减少，使皮肤变得暗沉，而影响到面部美容。

总之，女人在日常生活中，要注重对皮肤的养护，并要注意防晒，并要每天要清洁好皮肤，可以适当地做面膜，但要尽量少化妆，避免化妆给皮肤带来压力，晚上要卸妆后才入睡。另外，女性要多吃水果和蔬菜、并保持愉悦的心情，这样才能获得良好的养颜效果。