女性一旦到了中年就会有衰老的迹象，这是没有办法避免的一件事情，也是自然规律，但是大家可以延缓衰老的速度。所有的人都希望自己年轻永驻，有的人看上去要比同龄人年轻很多，这和平时的保养也是密不可分的。

女人要如何抗衰老？

1、早睡早起

熬夜是当下年轻人比较常见的一种状态，还有一些年轻人加班到半夜才回家休息。严重睡眠不足就会造成新陈代谢的速度减慢，同时也会造成内分泌紊乱而引发神经系统损伤，这也是衰老的一个非常重要的环节。熬夜不但会让人衰老的速度加快，还会导致身体发胖，因此为了让自己看的年轻一些，应该做到早睡早起的好习惯。

2、每天坚持运动

一般衰老都会表现在脸上，从身材上也可以显现出来。有的人虽然年纪变大了，但是身材依然保持完好，这和平时的运动有着密不可分的关系，每天坚持运动，可以保持身材，提升新陈代谢。其中普拉提就是值得推荐的一种有氧运动，很多明星都会选择这种运动来塑形燃脂。普拉提不但可以让身材变得更加完美，燃脂的效果也是非常不错的。普拉提可以不用去健身房进行锻炼，在家里面一边追着电视剧，一边就可以自行锻炼，还可以针对身体的某一个部位进行塑形。

3、饮食应该清淡

美食大家都很喜欢，一些高热量的食物也让大家没有办法拒绝。不少女性朋友，一旦到了年龄就忘了保持身材这件事情，面对美食毫无节制，每天高脂高热量的食物摄入，很快就会发现身材已经慢慢走样。一般看上去比同龄人年轻的女性朋友，饮食都以清淡为主，每天会摄入大量的新鲜水果以及蔬菜，可以补充人们身体里面所需要的维生素。这样可以大大减少皮肤衰老的速度，还可以促进新陈代谢。

4、远离烟酒

时代不断的在进步，女性喝酒吸烟也成了一种常态。但是吸烟喝酒对于女性身体造成的伤害，却会加快皮肤衰老的速度。一般非常注重身材和保养的女性都不会去轻易触碰烟酒，不但对健康没有任何好处，还会导致比同龄人看上去老很多。

青春永驻是每个爱美女性不断追求的目标，所以女性朋友为了让自己更加年轻，一定要养成良好的生活习惯。拒绝高热量饮食，养成每天运动的好习惯，一周运动量至少要在三次以上。