生老病死是人生常态，衰老是每个人都无法避免的，尤其是45岁、60岁和75岁是人类衰老的三个加速点，在这三个时间段一定要做好抗衰老工作，不能过度逞强。

衰老有哪三个加速点？

1、45岁

45岁后生殖系统功能逐渐衰退，生物体能量并不是无限的，能量能维持和修复身体。45岁虽然外表看起来精神且做事干练，然而身体器官却出现衰退，最明显的是生殖器官。女性一般45~55岁进入更年期，生殖能力慢慢下降，一直到绝经后生殖能力完全丧失。雌激素维持女性青春，绝经后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，进而加快衰老速度，其主要表现是乳房下垂、睡眠质量差、尿失禁以及盆腔器官脱垂等。随着钙质流失，可引起骨质疏松和骨折；阴道菌群失调可导致老年性阴道炎。男性进入50岁后生殖功能逐渐下降，生殖细胞减少且精子活力以及数量降低，此时是前列腺和泌尿系统疾病高发期。因此45岁后需关注生殖系统健康，女性需保持积极乐观心态，正确宣泄情绪和压力，规律生活，避免熬夜，注意身体保暖，远离生冷寒凉食物，多吃豆制品，不能滥用美容保健产品，更不要自行补充雌性激素。男性必须戒烟戒酒，保持适度运动，不能长时间坐着和骑行，只要出现尿频尿急尿痛或排尿困难需立马就医，每年至少做一次前列腺特异性抗原检查来筛查前列腺癌。

2、60岁

进入60岁后细胞分裂和组织再生速度缓慢，不过随着医疗水平进步，平均寿命已经延长。衰老并不是一蹴而就的，会慢慢发生变化，如基础代谢率降低，细胞分化减慢，还有消化、呼吸、神经以及心脑血管功能也随之退化，在此阶段易患上三高以及心脑血管疾病。60岁面临着退休，社会角色发生改变，会使得人们自我价值感缺失，易患有抑郁症或焦虑症。从心理上不能惧怕衰老，以积极乐观的心态面对一切，多接触新鲜事物，多培养兴趣爱好。每年至少去医院做次全面体检，多学习慢性病知识，积极预防慢性病。注意饮食清淡，稳定好血压、血脂和血糖。多参加混合的有氧运动，如慢跑或打太极拳，但不能做剧烈运动。

3、75岁

进入75岁后衰老速度加快，身体会有明显变化，如行动变得缓慢、无胃口以及睡眠质量差，此阶段应学会如何控制慢性病。75岁后需了解自身健康情况，多学习慢性病管理知识，严格按照医生嘱咐按时按量用药。保持心态平和，不能太操心子女的事。

温馨提示

虽然衰老是不可逆的过程，不过只要做好生活调理就能推迟衰老。全面均衡为身体摄入营养，及时纠正吸烟、喝酒或熬夜等不良习惯，学会减轻压力。保持适度运动来增强体质，适当的晒晒太阳，积极预防慢性病。