糖尿病是一很常见的老年慢性疾病，而且是严重可怕的疾病，一般情况下是很难根治的。近些年，糖尿病的发病率已经呈逐年上升的趋势了，对于老年人的健康已经造成了严重的威胁，所以大家应该重视糖尿病的预防，其实要想远离只要做好以下几点措施就可以了。

那么预防糖尿病应该做好日常生活中哪些措施呢？

1、低脂饮食

在平时一定要注意营养，搭配均衡和饮食结构合理，要多吃五谷杂粮，多吃高纤维的蔬菜和水果，还要多吃含优质蛋白质的食物，可以多吃蛋类食物和瘦肉还有鱼类食物，应该避免吃高热量，高脂肪的食物，不要吃烧烤和油炸食品，不要吃肥肉和动物肝脏。也不要吃含糖分比较高的甜食，要保持低脂，低糖，低盐的饮食原则。

2、限制饮酒

经常大量吸烟喝酒，对身体造成的危害是非常大的，特别是在身体素质比较差的老年人来说，更是非常危险的一件事情。老年人要尽量少喝酒或者不喝酒，因为酒精会抑制胰岛素的分泌，就会增加患糖尿病的几率。

3、戒烟

吸烟也是百害无一益的坏习惯，因为香烟中含有多种有害物质，会对身体多个器官造成严重的损伤，而且会导致胰岛素β细胞过度疲劳，最后就会增加患糖尿病的几率。

4、适当运动

老年人千万不要觉得经常在家好好休养就可以了，其实保持有规律的运动才能够起到预防百病的作用。我们都知道生命在于运动这句话，其实这句话是很有道理的，有规律的运动，既能够起到减肥的效果，而且可以起到预防糖尿病。所以老年人最好每天坚持半小时的运动，但是不能进行高强度的运动和重体力活，千万不能够长时间待在家里看电视或者玩电脑。

5、心理平衡

老年人一定要学会放松自己，要学会淡泊名利，在平时要保持心态平和，精神不能过度紧张，要保持积极乐观的生活态度来笑对人生，这样可以帮助胰岛素的分泌，就可以起到预防糖尿病的作用。

温馨提示

科学健康的生活方式是预防一切疾病的重要措施，对于糖尿病的预防也是如此，首先应该保持合理的饮食方式，老年人应该保持少食多餐的原则，要避免吃高脂肪和高热量的食物，多吃蔬菜和水果是有利于健康的。坚持体育锻炼也是预防糖尿病的重要手段。