现在不论是上班族还是学生族都需要长时间的用眼，尤其是面对着电脑，手机很容易出现眼睛疲劳的问题，眼睛一旦疲劳就会有发痒、干涩等不舒适的症状，甚至还可能引发一些并发症，给工作生活都会带来较为严重的影响。所以发现眼睛有疲劳问题就应该要及时的改善，想要缓解眼睛疲劳，可以试试以下这几种方法。

那么如何缓解眼睛疲劳？

1、适度眨眼

眨眼可以促进泪腺的分泌，泪液可以很好的保护眼角膜，避免眼球过于干燥，而且还可以防止灰尘进入损伤到眼球，所以在工作或学习中，可以适度的眨一眨眼睛。短暂的缓解眼睛出现的干涩，异物，甚至是视力模糊等不适的症状。

2、使用热敷

感觉眼睛特别疲劳出现一系列不适症状的时候，可以使用热敷的方法来缓解，其具体的做法就是用热毛巾直接敷在眼部，可以促进眼睛周围血液的循环，对于改善疲劳是比较有帮助的，特别是在晚上睡觉之前用热毛巾敷一敷效果比较好。

3、适度户外活动

户外活动可以有效的缓解眼睛的疲劳，在活动的过程中眼睛周围的神经可以得到放松，而且在活动的过程中可以看到周围的花花草草，一定程度上就能消除眼睛疲劳的感觉，并且还对身体健康很有帮助。

4、注意休息

不论是在工作中，还是在学习中，都不应该一直过度用眼，应该要注意适度的休息，如果长时间的对着书本或者是电脑屏幕，眼睛就会处于紧绷的状态，就容易干涩，肿胀，可以每隔一个小时左右眺望一下远方，让眼睛得到充足的休息，才能有效的缓解疲劳。

5、使用合适的光源

所处的环境光源如果太暗或者太亮对眼睛都会造成损害的，所以学习或工作的中需要使用适合的光源，光线要柔和一些，这样才能对眼睛起到保护作用。尤其是有些人喜欢关灯之后玩手机，就会让眼睛产生疲劳感，很容易导致近视，关灯之后尽量不要看电子产品。

另外，在工作学习之余，可以短暂的休息一下，做一做眼保健操，对促进眼睛周围的血液循环很有帮助，有助于缓解眼睛的疲劳。还有平时应该要注意饮食的营养均衡，因为眼睛的健康也是需要多种营养的支持，所以健康的饮食会让眼睛保持最佳的状态，想要保护眼睛健康，缓解疲劳，就应该要科学饮食，合理搭配营养。